(This post is in Russian and English languages)
Всем мяу!
Тема сегодняшнего поста - здоровое и вкусное питание и наблюдение за каллориями)
Никогда бы не подумала,что буду так считать,но пока не попробовала - не узнала,что это такое и с чем его "едят" :) На самом деле умеренное и полезное питание принесло в мой мир что-то хорошее. Я начала чувствовать себя лучше,но причина почему я решила начать хорошо питаться - это моя многолетняя борьба за красивую фигуру и длинные,здоровые волосы.
Как ни странно,оба этих желанных мной состояний моего тела можно достичь просто употребляя определенное колличество витаминов,от чего еда не становится хуже,а наоборот. Теперь я лучше сьем что-то растительное,но сделанное по какому-нибудь вкусному рецепту,чем пойду в тот же самый "Макдональдс",чтобы сьесть бургер. Я просто начала чувствовать не только навязанные какими-то приправами и консервантами манящий вкус этой еды,но еще теперь я чувствую неприятный привкус жира,безвкусный кусок непонятной "субстанции" вместо мяса. Я даже внезапно перестала пить чай с тремя ложками (а то и больше) сахара. Просто внезапно больше не нравится,хотя я всю жизнь обожала именно сладкий чай. Только теперь я понимаю,что пила не чай с сахаром,а сахар с цветной водой,потому что кроме сахара я хорошо если едва-едва чувствовала сам вкус чая.
This photo is from ksushkaloony.blogspot.ru
***
Meow to everybody!
The theme of today's post - is a healthy, delicious food and calories)
I never thought that I would think so, but now i tried this and I can`t stop - now I love to have a healthy homemade meals. Because it brings something good in to my world. Now I feel better,but the reason why I decided to start this - it's my years-long struggle for a beautiful body a and long, healthy hair. Ironically, both of these things can be achieved simply by eating special food with some vitamins. I can made something delicious by myself,and now I see that it is more better than if I would ate some "McDonalds" burger.I just started to feel my body,and some true taste of food,without spices and preservatives which one have inviting taste and smells so good.Now I feel bad taste of fat oil,or for example in "McDonalds"- tasteless piece of strange "substance" instead of meat.Suddenly, I stopped drink tea with sugar,three tablespoons (or more), was a normal thing to me. Just suddenly it become disgusting, it was strange,because all my life I loved a really sweet tea. Only now I realize that in the past then I was drinking a tea with sugar ,I felt only sugar with colored water, not like now,when I can enjoy a good, true taste from cup of tea.
I never thought that I would think so, but now i tried this and I can`t stop - now I love to have a healthy homemade meals. Because it brings something good in to my world. Now I feel better,but the reason why I decided to start this - it's my years-long struggle for a beautiful body a and long, healthy hair. Ironically, both of these things can be achieved simply by eating special food with some vitamins. I can made something delicious by myself,and now I see that it is more better than if I would ate some "McDonalds" burger.I just started to feel my body,and some true taste of food,without spices and preservatives which one have inviting taste and smells so good.Now I feel bad taste of fat oil,or for example in "McDonalds"- tasteless piece of strange "substance" instead of meat.Suddenly, I stopped drink tea with sugar,three tablespoons (or more), was a normal thing to me. Just suddenly it become disgusting, it was strange,because all my life I loved a really sweet tea. Only now I realize that in the past then I was drinking a tea with sugar ,I felt only sugar with colored water, not like now,when I can enjoy a good, true taste from cup of tea.
Так вот,моя диета состоит вот в чём:
Я ем только строго до шести,и обычно только завтракаю(это не правильно,но мне больше и не хочется). Я вообще считаю,что есть нужно ,когда ты голоден,а не просто по расписанию. Но я и не отвергаю,что полезнее всего для организма - есть три раза в день. Но мне это не подходит-особенности организма,или же просто я еще не поняла в какие промежутки времени мне нужно установить эти три вещи-завтрак,обед и ужин.
Итак,основная характеристика питания для роста и хорошего состояния волос – это его сбалансированность. Нежирное мясо, яйца, творог, рыба и морепродукты, цельное зерно, зеленые листовые овощи, фрукты.
Все витамины B,особенно B12,D,A.
В общем это основные источники кератина-самого главного компонента,составляющего волос. Чем его больше-тем лучше волосы. Но нужно помнить о том,что нельзя перебарщивать ни с едой,ни с витаминами.
Кстати даже алкоголь,курение,кофеин и стресс (и все в том же духе) разрушают в том числе и волосы,что ни грустно.
Но это же кофеин ускоряет метаболизм в организме.Так же,как и лимон,грейпфрукт.
И самое главное-выпивать в день минимум 2 литра воды. Именно воды. Я например люблю добавить какраз-таки лимонного сока туда,убивая двух зайцев разом: ускоряя метаболизм,и получая необходимую порцию воды в организм. Волос состоит на 15% из воды,и для правильного ухода это немаловажно.
This photo is from ksushkaloony.blogspot.ru
***
So, my diet :I don`t eat after six p.m. Usually I have only breakfast ( it's not right actually ,but I feel good) .I think that you need to have a meal only when you're hungry. But I do`t deny,that the more healthier thing - is to eat three times during a day. But it I think this doesn`t fit to my organism,or I just don`t
understand jet in which one period of time I need to set these three things -
breakfast, lunch and dinner.So,what do we need to eat,if we want to have a long,healthy hair,and also how to make them grow up faster? The more important thing - is a balance in vitamins. Lean meat , eggs , cheese , fish and seafood , whole grains , green leafy vegetables and fruits.All B vitamins, and especially B12, D, A.
This is the basic sources of keratin - the most important component of the hair. More keratin you have in your hair - the healthier they are & grow up faster. And you must remember - don`t eat too much food or vitamins . Everything need a balance.
By the way, alcohol, smoking, caffeine and stress (and all in the same spirit) destroy hair and organism.
Что еще я полезного нашла в интернетах,так это довольно удобное приложение в телефон.
Называется "My Diet Diary",тобишь"Мои Дневник Диетты",если грубо переводить. Лично мне пока что нравится это приложение,оно довольно удобно - вводишь продукты,которые сьел/выпил ,(если не можешь найти то,что сьел,просто ищешь что-то похожее),записываешь время и упражнения,которые ты делал за день. Например я каждый второй день начинаю с велопрогулки по 40 минут,так и записываю.Если есть дни,когда ты никакими упражнениями не занимаешься,но куда-либо идёшь,пишешь пиблизительное время "Ходьбы" Приложение само вычисляет примерное колличество каллорий которое вчитается со всей суммы. Так же в приложении указан приблизительный минимум каллорий,которые ты можешь употребить за день,это рассчитывается по твоему весу,который ты указываешь. И самое приятное,что это приложение безплатно.
Минусы - нужен интернет в телефоне и приложение только на английском.
***
Also i found some good "Diet" phone app.
My Diet Diary calorie counter is the weight loss app to help you shed those unwanted pounds for good. You can track your food, exercise, weight, water consumption
and more to see at any given time whether you are on track to lose
weight, gain weight or stay the same, so that you can make the right
choices to reach your goal. It easy graphs track you exactly how you are doing to keep your exercise and diet on target. And it figure out how many calories, vitamins, minerals you need every day based on your body.
"My Diet Diary" is a free App.
Пользуясь тем,что тема этого поста "вкусная",я хотела бы порекомендовать один милый блог девушки,которая любит готовит что-то интересное,вкусное и красиво оформленное.
From time to time,Cooking is love.
Also,as I have a "healthy and tasty food" post today,I want to recommend to you one nice food blog-delicious recipes,beautiful pictures,and lot of lovely tings,but it`s in Russian language.
This photo is from ksushkaloony.blogspot.ru
XoXo,Sonya.
No comments:
Post a Comment